コーヒーダイエット
コーヒーダイエットってどんなダイエット効果があるの？
コーヒーダイエットというダイエット方法を聞きますが、実際にダイエット効果はあるのでしょうか。また、コーヒーダイエットにはどのような方法、どのような種類や注意点があるのでしょう。
コーヒーダイエットの方法とは？
コーヒーダイエットという言葉をよく耳にしますが、コーヒーダイエットとはどのようなものでダイエット効果はどのくらいなのでしょう。コーヒーで本当にダイエットの効果を得られるのでしょうか。コーヒーを毎日飲まれる方は多いと思いますし、コーヒーなら入手も楽ですよね。普段飲んでるコーヒーをどのようにすればコーヒーダイエットとなるのでしょう。コーヒーダイエットとは、毎日コーヒーをブラックで飲み続けることによりコーヒーの豆の中に含まれているクロロゲン酸という成分が、脂肪を燃焼させるというダイエット法です。また、コーヒーに含まれるカフェインには脂肪を分解して血液中に排出する働きがあるといわれています。カフェインは取り込まれると交感神経を活性化させ、それによりノルアドレナリンが分泌され、さらに褐色脂肪細胞が刺激されます。それにより、リパーゼという物質が生成され、蓄積された脂肪が分解されて脂肪酸として血中に放出されるという仕組みです。このようなカフェインの働きを利用したダイエット法が、よく耳にする「コーヒーダイエット」といわれるそうです。では、コーヒーダイエットどのような方法で行うのでしょうか。まずはコーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しているようです。コーヒーを飲む際には先にも記述しましたが、砂糖を入れずにブラックで飲む。ブラックでは飲めないという人はミルクをすこし足して飲むようにしてもいいそうです。また食事の後に必ずコーヒーを飲むように習慣づけるといいようです。コーヒーを飲んでから入浴したり運動したりするのもダイエット効果があるといわれています。カフェインには、カラダの余分な脂肪を分解して排出する効果があるりますで、入浴の前や運動の前に飲むと効果的ですし、ダイエット効果を促すカフェインは3時間ほどで体内から消えてしまいますので、続けて1日４〜５杯は飲むようにすると効果的なようです。冷たいアイスコーヒーとして飲むと腸の働きが低下してしまいますので、必ずホッとで飲むことが大切なポイントのようです。ですが、それらのコーヒーの効果は脂肪をつきにくくするということに限られています。飲むことにより今より痩せられるという事ではなく、コーヒーを利用して上手に脂肪の燃焼を促し、体を少しでも太りにくくしていこうというのが、コーヒーダイエットの方法といわれています。ただコーヒーを飲むだけではなく、食事のカロリーを抑えたり、マッサージをしたりウォーキングなどの軽い有酸素運動とコーヒーダイエットとの組み合わせ併用による方法が効率のよいダイエットとなるようです。
コーヒーダイエットのレシピ
コーヒーダイエットといいますと、先日24時間テレビショッピングを放送する専門チャンネルＱＶＣでもこのコーヒーダイエットのような商品が紹介されていました。ＱＶＣで紹介されていたのは、｢デトックスファイバーダイエットボディスクィーズ１０００｣というコーヒー感覚ダイエット商品。焙煎コーヒーには少ない話題の生コーヒー豆抽出のクロロゲン酸を多く含み、カフェインとの相乗効果で燃焼系ダイエットをサポートするというものです。この｢ボディースクィーズ1000」に、ウラジロガシエキスやコタラヒム（サラシア）、ミクロンコーヒー末、乳酸菌エキスなどを加えパワーアップを図った｢ボディースクィーズ1500｣というのもあるようです。では、一般的なコーヒーダイエットとしては、どのようなレシピがあるのでしょう。コーヒーダイエットレシピの一例をご紹介します。シンプルな豆乳コーヒーのレシピです。コーヒーダイエットはブラックで飲むのが原則とされていますが、豆乳でしたらカロリーの点では問題がないようです。豆乳にはビタミンＢ１，Ｂ２，Ｂ６が豊富でさらにお肌の健康を保つ役目をするビタミンＥもたっぷりと含まれています。鉄分も豊富で牛乳の１０倍ほどといわれます。大豆イソフラボンはコレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果もあり、コーヒーと豆乳の組み合わせはダイエットには非常に効果的です。一応作り方もご紹介させていただきますと、まずコーヒーをいれ、次に少し豆乳を温めてコーヒーが冷めないようにしてから、コーヒーにたっぷり注いで完成です。コーヒーが余った時は寒天を加えてゼリーにしてみてもいいかもしれませんね。ゼリーには甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますのでダイエットに向いているといえます。コーヒーゼリーにすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでホットコーヒーを飲みたくないときなどにもお勧めです。日々の食生活の中で自分なりに少しレシピを工夫してコーヒーをアレンジしながら、継続的に摂取していけるといいですね。
塩コーヒーダイエットの効果
コーヒーダイエットの中には塩コーヒーダイエットというダイエット法もあるようです。コーヒーに天然の塩を少量加える事によりミネラルの補給ができるそうです。余談ですが、カフェはエチオピアのカファという地名からとったと言う説もありますね。コーヒーの発祥地といわれるエチオピアでは、コーヒーに少量の塩を入れて飲むのが普通のようです。ミネラルの補給はもとより、独特の風味を損なわず、酸化を防ぐ目的もあるそうです。では、塩コーヒーダイエットとしては、作る際にどのような注意点があるのでしょう。まず塩なのですが、塩に含まれるミネラル分の補給が目的のようなので、精製塩の使用ではよくないようです。また、塩の摂り過ぎはよくありません。コーヒーと小さじ1/4〜1/6の天然塩をコーヒーカップに入れてよくかき混ぜるという量がいいそうです。コーヒーは豆からドリップしたコーヒーがいいそうですが、インスタントを使用してもいいそうです。また作りおきはできません。塩コーヒーの商品といいますと、カフェコロン（CafeCOLON）の缶入り塩コーヒーがあります。カフェコロンの缶入り塩コーヒーは、自然農法で育てたオーガニックのコーヒー豆に水は駿河湾の海洋深層水を使用しているようです。